{"id":1825,"date":"2019-02-15T21:34:32","date_gmt":"2019-02-15T21:34:32","guid":{"rendered":"https:\/\/carlotas.org\/bra\/?p=1825"},"modified":"2023-07-19T21:42:56","modified_gmt":"2023-07-19T21:42:56","slug":"voce-ja-falou-ou-fez-algo-que-se-arrependeu-por-ter-agido-sem-pensar-entao-esse-texto-e-para-voce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carlotas.org\/bra\/voce-ja-falou-ou-fez-algo-que-se-arrependeu-por-ter-agido-sem-pensar-entao-esse-texto-e-para-voce\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea j\u00e1 falou ou fez algo que se arrependeu por ter agido sem pensar? Ent\u00e3o esse texto \u00e9 para voc\u00ea!"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o seria \u00f3timo poder pensar antes de tomar uma atitude? Quantas vezes voc\u00ea faz isso? Voc\u00ea aprendeu a agir dessa maneira? Ningu\u00e9m aprende como gerir suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e pensamentos, mas algumas pessoas t\u00eam mais facilidade para perceber como vivem suas experi\u00eancias internas e externas.<\/p>\n

Podemos desenvolver e treinar nossa aten\u00e7\u00e3o com inten\u00e7\u00e3o de prestar aten\u00e7\u00e3o em cada experi\u00eancia vivida momento a momento e criar um h\u00e1bito saud\u00e1vel de consci\u00eancia. N\u00e3o seria \u00f3timo sair do modo \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d e entrarmos em contato com o mundo, com os outros e consigo mesmo assim como somos?<\/p>\n

Estou falando aqui sobre Mindfulness. Ent\u00e3o vamos entender o que \u00e9 Mindfulness.<\/p>\n

Mindfulness \u00e9 traduzido para o Portugu\u00eas como aten\u00e7\u00e3o plena e pode ser considerado como um estado, um tra\u00e7o ou uma pr\u00e1tica. N\u00f3s podemos ter um momento de aten\u00e7\u00e3o plena (estado), mas tamb\u00e9m cada um de n\u00f3s apresenta maior ou menor capacidade da aten\u00e7\u00e3o plena (tra\u00e7o).<\/p>\n

N\u00f3s podemos fazer a pr\u00e1tica formal intencional de mindfulness usando diferentes posturas e atividades para a pr\u00e1tica: como mindfulness sentado, andar atento, alimenta\u00e7\u00e3o consciente, por exemplo. A pr\u00e1tica formal deve levar a mais momentos de aten\u00e7\u00e3o plena e, finalmente, um tra\u00e7o de n\u00edvel superior de consci\u00eancia. Estar no modo mindfulness significa estarmos mais atentos mesmo quando n\u00e3o estamos nos esfor\u00e7ando para estar atento.<\/p>\n

A pr\u00e1tica de mindfulness passou a fazer parte da medicina comportamental a partir dos programas de redu\u00e7\u00e3o de estresse de Jon Kabat-Zinn<\/ins><\/a> na d\u00e9cada de 80 e o conceito tem sua origem nas pr\u00e1ticas orientais de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

“Mindfulness \u00e9 notar o momento presente com aten\u00e7\u00e3o, aceita\u00e7\u00e3o, sem julgar e com a inten\u00e7\u00e3o de perceber todas as emo\u00e7\u00f5es, sentimentos e pensamentos envolvidos com experi\u00eancia presente, bem como todas as sensa\u00e7\u00f5es corporais desencadeadas pela situa\u00e7\u00e3o.<\/h3>\n

\u00c9 perceber como nos relacionamos ao que pensamos e sentimos e como nosso corpo reage \u00e0s experi\u00eancias. \u00c9 sair do \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d pois ao percebemos o que ocorre conosco podemos encontrar maneiras conscientes de agir e manejar nossos impulsos.<\/p>\n

Com uma atitude mindfulness, aprendemos a autorregular nossas emo\u00e7\u00f5es e com isso h\u00e1 melhora no bem-estar f\u00edsico e psicol\u00f3gico, al\u00e9m de aprimorar e aprofundar nossos relacionamentos interpessoais.<\/p>\n

Segundo Jon Kabat-Zinn<\/ins><\/a>, o h\u00e1bito de ignorar nossos momentos presentes em favor de outros ainda por vir leva diretamente a uma generalizada falta de consci\u00eancia da vida em que estamos inseridos. Isso inclui uma falta de sensibiliza\u00e7\u00e3o e compreens\u00e3o da nossa pr\u00f3pria mente e como ela influencia nossas percep\u00e7\u00f5es e nossas a\u00e7\u00f5es, o que limita severamente a nossa perspectiva sobre o que significa ser uma pessoa e como estamos ligados uns aos outros e ao mundo que nos rodeia.<\/p>\n

Segundo Polly Young-Eisendrath<\/ins><\/a>, mindfulness, oferece as pessoas habilidades de como trabalhar com suas pr\u00f3prias impulsividades emocionais.<\/p>\n

Oferece-nos as aptid\u00f5es para poder nos levar nos lugares e de ter uma posi\u00e7\u00e3o de amizade com nossas experi\u00eancias.<\/p>\n

Quer praticar? No pr\u00f3ximo momento de \u201ccrise\u201d, note quais s\u00e3o os pensamentos que vem a sua mente, quais s\u00e3o as sensa\u00e7\u00f5es corporais que emergem, o que voc\u00ea realmente gostaria que acontecesse e ent\u00e3o respire, perceba, respire e de forma atenta escolha a melhor a\u00e7\u00e3o para o momento vivido.<\/p>\n

ilustra\u00e7\u00e3o – Taisiia\/Adobe Stock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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