{"id":2032,"date":"2021-05-14T20:52:04","date_gmt":"2021-05-14T20:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/carlotas.org\/bra\/?p=2032"},"modified":"2024-01-25T21:59:18","modified_gmt":"2024-01-25T21:59:18","slug":"ideias-para-fortalecer-sua-saude-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carlotas.org\/bra\/ideias-para-fortalecer-sua-saude-emocional\/","title":{"rendered":"Ideias para fortalecer sua sa\u00fade emocional"},"content":{"rendered":"<p>Entre as in\u00fameras marcas causadas pela pandemia, o adoecimento emocional est\u00e1 ganhando destaque em di\u00e1logos e pesquisas. \u00c9 preciso criar mais espa\u00e7os de conversa para olhar, refletir sobre e principalmente fortalecer nossa Sa\u00fade Emocional. Ela atravessa diversos contextos, e por isso sentimos a necessidade de navegar por eles ao longo de uma semana: Fam\u00edlia, inf\u00e2ncia, autocuidado, trabalho e rela\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Como a Sa\u00fade Emocional permeia esses temas e como podemos investir em preven\u00e7\u00e3o e desenvolvimento para enfrentarmos os pr\u00f3ximos desafios?<\/p>\n<p>Para nos ajudar na compreens\u00e3o tivemos 3 bate papos com profissionais do nosso time sobre sa\u00fade emocional da crian\u00e7a, os diferentes aspectos do autocuidado e congru\u00eancia como o caminho para a sa\u00fade emocional, al\u00e9m de compartilhar algumas ideias para fortalecer a sa\u00fade emocional.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #e81059;\">Escuta emocional da inf\u00e2ncia<\/span><\/p>\n<p>Escutar as crian\u00e7as \u00e9 um gesto sens\u00edvel, que n\u00e3o garante, mas nos aproxima do exerc\u00edcio do respeito aos seus direitos. \u00c9 a partir da escuta da inf\u00e2ncia que nos conectamos com suas necessidades, emo\u00e7\u00f5es, linguagens, desejos e percep\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>As crian\u00e7as tamb\u00e9m est\u00e3o adoecendo emocionalmente, e o que estamos fazendo por elas? Quais lugares elas est\u00e3o ocupando frente \u00e0 crise que o mundo est\u00e1 vivendo? Nesta live, a Carla C. Scheidegger e a Gabriela Treteski Giostri dialogam sobre a Sa\u00fade Emocional da inf\u00e2ncia e compartilham gratuitamente o resultado de um projeto muito salutar, &#8220;O Guia do Fortalecimento Escuta da Inf\u00e2ncia&#8221;. Confira o bate-papo e fa\u00e7a o download do guia no link abaixo:<\/p>\n<p><iframe title=\"Fortalecimento da Escuta da Inf\u00e2ncia\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hRxxVNB7_78\" width=\"702\" height=\"407\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/carlotas\/escutadainfancia\"><ins datetime=\"2023-06-27T20:26:21+00:00\">Clique aqui<\/ins><\/a> para baixar &#8220;O Guia do Fortalecimento Escuta da Inf\u00e2ncia&#8221;.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #e81059;\">Os diferentes aspectos do autocuidado<\/span><\/p>\n<p>Para al\u00e9m das rela\u00e7\u00f5es que estabelecemos com o mundo, como estamos cuidando de n\u00f3s mesmos? Para tratar deste tema, tivemos a presen\u00e7a de quatro profissionais do nosso time em uma live no Instagram, a Fabiana Gutierrez, Carla C. Scheidegger, Gabriela Treteski e Markus Fourier ir\u00e3o dialogam sobre as facetas do autocuidado: sa\u00fade f\u00edsica, mental, emocional e social.<\/p>\n<p>Autocuidado \u00e9 um movimento de auto responsabilidade para com a nossa sa\u00fade integral. Juntos, podemos pensar nas pr\u00e1ticas e possibilidades que podemos exercitar hoje na dire\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/COx5PLsn4Nj\/\"><ins datetime=\"2023-06-27T20:26:21+00:00\">Clique aqui<\/ins><\/a> para assistir a live no nosso canal no Instagram.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #e81059;\">A congru\u00eancia como o caminho para a sa\u00fade emocional<\/span><\/p>\n<p>Muitos dos nossos sofrimentos v\u00eam da nossa dificuldade em ser congruente. Por n\u00e3o saber colocar na a\u00e7\u00e3o aquilo que se passa internamente conosco, aceitamos convites indesejados ou nos colocamos em situa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis. Por isso essa compet\u00eancia \u00e9 t\u00e3o importante para nossa sa\u00fade emocional. Para entender melhor o que \u00e9 e como desenvolvemos congru\u00eancia, dialogamos com o Markus Fourier e Gabriela Treteski sobre congru\u00eancia como caminho para a nossa sa\u00fade e para a sa\u00fade nas nossas rela\u00e7\u00f5es pessoais e profissionais.<\/p>\n<p>Assista a live no nosso canal do Youtube:<\/p>\n<p><iframe title=\"Congru\u00eancia como o caminho para a sa\u00fade emocional\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IRZ4IepOQng\" width=\"702\" height=\"407\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"background-color: #e81059;\">DICAS PARA FORTALECER SUA SA\u00daDE EMOCIONAL<\/span><\/p>\n<p>Ser emocionalmente saud\u00e1vel n\u00e3o significa estar feliz o tempo todo, e sim estar ciente das emo\u00e7\u00f5es e ser capaz de lidar com elas, sejam elas prazerosas ou desconfort\u00e1veis. Pessoas emocionalmente saud\u00e1veis \u200b\u200bainda sentem estresse, raiva e tristeza, mas aprendem como reconhecer e acolher suas emo\u00e7\u00f5es e sentimentos.<\/p>\n<p>Pesquisas apontam que a sa\u00fade emocional \u00e9 um conjunto de habilidades e compet\u00eancias e que existem pr\u00e1ticas que ajudam a qualificar esses aspectos na dire\u00e7\u00e3o de uma vida mais integrada e feliz. N\u00f3s aqui da Carlotas, compartilhamos algumas pr\u00e1ticas para fortalecer sua sa\u00fade emocional.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #e81059;\">Perceba suas emo\u00e7\u00f5es e rea\u00e7\u00f5es<\/span>. Observe o que em sua vida movimenta suas emo\u00e7\u00f5es e sentimentos. Busque prestar aten\u00e7\u00e3o nas suas rea\u00e7\u00f5es diante da tristeza, da raiva, da alegria e da calma. Busque ampliar seu repert\u00f3rio emocional e acolher o que est\u00e1 sentindo.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #e81059;\">Expresse seus sentimentos<\/span>. Deixe as pessoas pr\u00f3ximas a voc\u00ea saberem quando algo o est\u00e1 incomodando ou lhe fazendo bem. O n\u00e3o compartilhamento das quest\u00f5es emocionais pode aumentar o estresse e a sensa\u00e7\u00e3o de isolamento afetivo. Isso pode causar problemas em seus relacionamentos, no trabalho ou na escola.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #e81059;\">Pense antes de agir<\/span>. D\u00ea a si mesmo tempo para pensar e se acalmar antes de dizer ou executar uma a\u00e7\u00e3o importante, principalmente quando suas emo\u00e7\u00f5es estiverem muito aquecidas.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #e81059;\">Controle o estresse<\/span>. Aprenda m\u00e9todos de relaxamento para lidar com o estresse. Isso pode incluir respira\u00e7\u00e3o profunda, medita\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #e81059;\">Esforce-se para ter equil\u00edbrio<\/span>. Encontre um equil\u00edbrio saud\u00e1vel entre trabalho e lazer, e entre atividade e descanso. Reserve tempo para as coisas que voc\u00ea gosta. Concentre-se em aspectos positivos em sua vida.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #e81059;\">Cuide de sua sa\u00fade f\u00edsica<\/span>. Pratique exerc\u00edcios regularmente, fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis \u200b\u200be durma o suficiente. N\u00e3o abuse de drogas ou \u00e1lcool. Sua sa\u00fade f\u00edsica afeta diretamente a sua sa\u00fade emocional, e s\u00f3 estamos em equil\u00edbrio quando cuidamos dos diferentes aspectos.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #e81059;\">Conecte-se com outras pessoas<\/span>. Mesmo que por mensagem, v\u00eddeo chamada ou telefone, converse com amigos, familiares e at\u00e9 se aproxime de pessoas que voc\u00ea n\u00e3o tem tanto contato. Precisamos de conex\u00f5es positivas com outras pessoas.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #e81059;\">Encontre um prop\u00f3sito e significado<\/span>. Descubra o que \u00e9 importante para voc\u00ea e concentre-se nisso. Seja seu trabalho, sua fam\u00edlia, voluntariado ou qualquer outra coisa. Invista seu tempo fazendo o que \u00e9 importante para voc\u00ea.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre as in\u00fameras marcas causadas pela pandemia, o adoecimento emocional est\u00e1 ganhando destaque em di\u00e1logos e pesquisas. \u00c9 preciso criar mais espa\u00e7os de conversa para olhar, refletir sobre e principalmente fortalecer nossa Sa\u00fade Emocional. 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