{"id":2051,"date":"2021-03-25T23:07:21","date_gmt":"2021-03-25T23:07:21","guid":{"rendered":"https:\/\/carlotas.org\/bra\/?p=2051"},"modified":"2023-08-02T22:32:44","modified_gmt":"2023-08-02T22:32:44","slug":"cerebro-hormonios-e-pensamento-empatico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carlotas.org\/bra\/cerebro-hormonios-e-pensamento-empatico\/","title":{"rendered":"C\u00e9rebro, horm\u00f4nios e pensamento emp\u00e1tico"},"content":{"rendered":"

A EMPATIA COMO UM H\u00c1BITO<\/h3>\n

Segundo o fil\u00f3sofo australiano Roman Krznaric em uma entrevista cedida para Carlotas<\/ins><\/a>, a atitude emp\u00e1tica<\/span> pode ser desenvolvida como um h\u00e1bito, por meio de est\u00edmulos constantes dos circuitos emp\u00e1ticos, circuitos esses que est\u00e3o presentes desde nosso nascimento. \u00c9 a mesma ideia de um m\u00fasculo<\/span>: todos n\u00f3s nascemos com tal m\u00fasculo, podemos fazer ele ficar forte e resistente com exerc\u00edcios di\u00e1rios ou deix\u00e1-lo atrofiar se n\u00e3o for estimulado.<\/p>\n

Nesse conceito lindo de possibilidade de desenvolvimento pessoal (poder treinar o pensamento emp\u00e1tico pelo resto da vida), ser\u00e1 que outros fatores<\/span> poderiam auxiliar ou prejudicar nossa empatia?<\/p>\n

FISIOLOGIA DA EMPATIA<\/h3>\n

Singer et al (2004)<\/ins><\/a> comprovaram que, de fato, a experi\u00eancia emp\u00e1tica<\/span> tem bases neuronais, atrav\u00e9s de uso de imagens da atividade cerebral (obtidas por resson\u00e2ncia magn\u00e9tica) em experi\u00eancias nas quais volunt\u00e1rias recebiam uma estimula\u00e7\u00e3o de dor na m\u00e3o e da compara\u00e7\u00e3o desses resultados com aqueles obtidos nas mesmas volunt\u00e1rias quando seus esposos recebiam o est\u00edmulo doloroso, no mesmo aposento.<\/p>\n

Observou-se que as regi\u00f5es cerebrais que sinalizam a sensa\u00e7\u00e3o subjetiva de dor (a afli\u00e7\u00e3o dolorosa) aumentavam sua atividade no c\u00e9rebro das esposas<\/span> como se o choque tivesse sido aplicado \u00e0 m\u00e3o delas mesmas.<\/p>\n

J\u00e1 nas regi\u00f5es cerebrais, que sinalizam a dor f\u00edsica \u2018objetiva\u2019, s\u00f3 eram acionadas quando elas realmente recebiam o est\u00edmulo de dor. Conclui-se, ent\u00e3o, que a atividade neural de est\u00edmulo emp\u00e1tico<\/span> n\u00e3o corresponde totalmente ao sistema de dor, relaciona-se apenas com os componentes emocionais<\/span> da ativa\u00e7\u00e3o neural da dor, n\u00e3o se observando est\u00edmulos nos componentes sensoriais. (Texto extra\u00eddo do site CPDEC.)<\/p>\n

ESTRESSE E EMPATIA, QUAL A RELA\u00c7\u00c3O?<\/h3>\n

Da mesma forma que os m\u00fasculos podem ser exercitados ou atrofiados, o pensamento emp\u00e1tico<\/span> tem seus est\u00edmulos mentais e qu\u00edmicos, internos e externos. Cientistas explicam que existem cinco horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela cria\u00e7\u00e3o das sensa\u00e7\u00f5es e emo\u00e7\u00f5es<\/span>, sendo os horm\u00f4nios considerados da \u201cfelicidade\u201d: endorfinas, dopamina, serotonina e oxitocina (ou ocitocina) e o popularmente conhecido como o horm\u00f4nio do estresse, o cortisol.<\/p>\n

Ao contr\u00e1rio do que muitos acreditam por ouvir falar apenas dos seus malef\u00edcios, o cortisol n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 um vil\u00e3o. Ele \u00e9 indispens\u00e1vel \u00e0 sobreviv\u00eancia humana e, por esse motivo, o organismo faz a sua secre\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n

No in\u00edcio das civiliza\u00e7\u00f5es, o aumento do cortisol foi muito \u00fatil aos nossos antepassados, ele gerava um estado de alerta para fugir de inimigos ou animais selvagens, garantindo sua sobreviv\u00eancia ao longo das eras e proporcionando a evolu\u00e7\u00e3o da sociedade at\u00e9 os dias de hoje.<\/p>\n

O problema que enfrentamos atualmente \u00e9 que o cortisol conta com in\u00fameros est\u00edmulos externos o tempo inteiro. Situa\u00e7\u00f5es no tr\u00e2nsito, cobran\u00e7as no trabalho, exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 viol\u00eancia, desemprego e, mais do que nunca, as consequ\u00eancias sociais, mentais e psicol\u00f3gicas da pandemia do coronav\u00edrus, interferem na produ\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio, gerando um estado de estresse cr\u00f4nico, aumentando a frequ\u00eancia respirat\u00f3ria, card\u00edaca e da press\u00e3o arterial. \u00c9 como se seu corpo estivesse em estado de fuga em grande parte do dia, ao inv\u00e9s de ser em momentos pontuais de sobreviv\u00eancia, com isso desequilibra a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n

Sabendo que o pensamento emp\u00e1tico gera est\u00edmulos neuronais, promove a sensa\u00e7\u00e3o de gratid\u00e3o e libera horm\u00f4nios da felicidade<\/span> como a ocitocina, exercitar essa habilidade pode trazer mais sa\u00fade e ajudar a diminuir o estresse (al\u00e9m de deixar seu mundo mais bonito!). Em contrapartida, se convivemos com algu\u00e9m que est\u00e1 nitidamente estressado por algum motivo, o exerc\u00edcio do pensamento emp\u00e1tico est\u00e1 na compreens\u00e3o de que aquela pessoa est\u00e1 com dificuldades emocionais, psicol\u00f3gicas e bioqu\u00edmicas de estabilizar seu humor. Ajuda a compreender o outro, mais uma vez.<\/p>\n

EMPATIA E ALIMENTA\u00c7\u00c3O, EXISTE RELA\u00c7\u00c3O?<\/h3>\n

Acredito que nossa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 como se fosse um combust\u00edvel para um carro: n\u00e3o importa se o motor \u00e9 potente e de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o, se colocar combust\u00edvel de m\u00e1 qualidade, uma hora esse motor vai pifar porque o que d\u00e1 o suprimento da m\u00e1quina \u00e9 t\u00f3xico para ela. Considerando que abastecemos um carro algumas vezes por m\u00eas, imagina os efeitos de uma alimenta\u00e7\u00e3o ruim no nosso corpo por anos?<\/p>\n

Os alimentos ruins para nossa sa\u00fade s\u00e3o bem divulgados atualmente, mas vale relembrar os principais e seus aditivos: a\u00e7\u00facares e farinhas refinadas, alimentos processados, industrializados, conservantes, agrot\u00f3xicos e \u00e1lcool.<\/p>\n

Esses exemplos citados geram uma infla\u00e7\u00e3o no nosso corpo, sobrecarregando \u00f3rg\u00e3os e atrapalhando o equil\u00edbrio sist\u00eamico. Isso pode ser um est\u00edmulo externo que atrapalha a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios da felicidade citados acima e, com isso, diminuir a sensa\u00e7\u00e3o prazerosa que o pensamento emp\u00e1tico pode trazer.<\/p>\n

Ainda n\u00e3o existem estudos conclusivos relacionando a alimenta\u00e7\u00e3o com a atitude emp\u00e1tica, mas se j\u00e1 tem estudos comprovando que a alimenta\u00e7\u00e3o influencia diretamente no c\u00e9rebro e nos horm\u00f4nios<\/span>, por que n\u00e3o tentar incluir frutas, legumes, verduras e alimentos mais naturais poss\u00edveis para potencializar seu exerc\u00edcio di\u00e1rio de pensamentos bons, inclusive do pensamento emp\u00e1tico<\/span>?<\/p>\n

Aquele chocolate industrializado que vai aliviar o estresse do dia, cheio de a\u00e7\u00facares e condi\u00e7\u00f5es duvidosas de trabalho para produzi-lo, pode ter alternativas refrescantes e voc\u00ea ainda estimula toda uma cadeia de processos mais justos e sem destrui\u00e7\u00e3o ambiental, sem destrui\u00e7\u00e3o mental, sem destrui\u00e7\u00e3o corp\u00f3rea.<\/p>\n

Vale a pena, n\u00e3o?<\/p>\n

Fontes: Zuardi, Antonio Waldo. Fisiologia do estresse e sua influ\u00eancia na sa\u00fade.rnp. fmrp. usp. br\/~ psicmed\/doc\/Fisiologia% 20do% 20estresse. pdf>. Acesso em, v. 23, 2014. \/ https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/14976305\/<\/ins><\/a> \/ https:\/\/cpdec.com.br\/<\/ins><\/a> \/ https:\/\/repositorio.iscte-iul.pt\/bitstream\/10071\/18161\/1\/master_fabio_silva_ferreira.pdf*<\/ins><\/a><\/p>\n

*Imagem da capa: Jesse Orrico<\/ins><\/a> via Unsplash.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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