Saber expressar nossos sentimentos \u00e9 algo fundamental para nutrir relacionamentos saud\u00e1veis. Infelizmente, a maioria de n\u00f3s n\u00e3o sabe como fazer isso. No ambiente profissional, ent\u00e3o, nem se fale. Somos educados para n\u00e3o misturarmos nossos sentimentos com neg\u00f3cios. Essa cren\u00e7a existe porque a maioria das pessoas acha que expressar sentimentos \u00e9 uma forma de \u201cdesabafar\u201d alguma coisa.<\/p>\n
No entanto, quando sabemos expressar nosso sentimento verdadeiro, ele n\u00e3o \u00e9 visto como um simples desabafo, pois, ao faz\u00ea-lo, n\u00e3o rotulamos os outros, nem nos fazemos de v\u00edtimas. Na verdade, quando sabemos expressar nossos sentimentos, estamos praticando nossa humanidade de uma forma plena e s\u00e1bia.<\/p>\n
No livro Comunica\u00e7\u00e3o N\u00e3o Violenta<\/span>, Marshall Rosenberg d\u00e1 um exemplo muito claro sobre isso: uma mulher insatisfeita com a forma como o marido se comporta, disse em um dos seus semin\u00e1rios: \u201cSinto como se estivesse casada com uma parede\u201d. Diante disso, Marshall perguntou: \u201cVoc\u00ea se sente solit\u00e1ria e querendo mais contato emocional com seu marido?\u201d, a mulher concordou e Marshall prosseguiu: \u201c\u00c9 improv\u00e1vel que voc\u00ea consiga o que quer dizendo ao seu marido que se sente como se estivesse vivendo com uma parede. \u00c9 mais prov\u00e1vel que essa sua afirma\u00e7\u00e3o seja ouvida como cr\u00edtica do que como um convite para ele se conectar aos seus sentimentos\u201d.<\/p>\n Pense agora no que est\u00e1 sentindo, isso \u00e9 realmente um sentimento ou \u00e9 uma opini\u00e3o critica? Ou talvez o que voc\u00ea acredita ser um sentimento seja, na verdade, um pensamento a respeito do que voc\u00ea acha sobre voc\u00ea mesmo, ou sobre o que os outros acham de voc\u00ea.<\/p>\n Perceba: nenhuma dessas afirma\u00e7\u00f5es expressa um sentimento<\/span>:<\/p>\n Sinto que isso \u00e9 in\u00fatil | Sinto que L\u00facia \u00e9 respons\u00e1vel | Sinto que sou uma m\u00e1 profissional<\/p>\n Dif\u00edcil entender por que nenhuma dessas afirma\u00e7\u00f5es expressa um sentimento, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas repare, todas elas, na verdade, expressam uma opini\u00e3o e opini\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o sentimentos. Repare tamb\u00e9m nessas outras afirma\u00e7\u00f5es:<\/p>\n Estou me sentindo ignorado | Sinto-me insignificante ao redor das pessoas com quem trabalho | Sinto-me incompreendido<\/p>\n Essas afirma\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m n\u00e3o s\u00e3o express\u00f5es de sentimento<\/span>, elas s\u00e3o a express\u00e3o de como achamos que os outros est\u00e3o se comportando com rela\u00e7\u00e3o ao que estamos sentindo, ou seja, em todas essas afirma\u00e7\u00f5es voc\u00ea est\u00e1 avaliando o n\u00edvel de aten\u00e7\u00e3o e compreens\u00e3o das outras pessoas para com voc\u00ea, mas o que voc\u00ea sente na verdade \u00e9 tristeza, solid\u00e3o, m\u00e1goa, etc. \u00c9 importante definir com exatid\u00e3o<\/span>:<\/p>\n Estou desapontado comigo mesmo | Estou triste porque preciso de mais aten\u00e7\u00e3o | Estou magoada por n\u00e3o conseguir me expressar de forma clara<\/p>\n Em geral, quando expressamos nossos sentimentos, expomos nossa vulnerabilidade. Talvez seja por isso que temos receio de faz\u00ea-lo. Inconscientemente, preferimos julgar os outros como se eles fossem respons\u00e1veis pelo que estamos sentindo, mas ao julgarmos as outras pessoas criamos um c\u00e1rcere para elas. Desapontadas, elas acabam se tornando exatamente aquilo que dizemos que elas s\u00e3o. Nada se resolve. Voc\u00ea desabafa centenas de vezes, mas continua sentindo que n\u00e3o disse o que realmente est\u00e1 sentindo.<\/p>\n Por que isso acontece? Porque voc\u00ea ainda n\u00e3o silenciou para identificar qual \u00e9 a sua real necessidade que est\u00e1 deixando de ser atendida. Se voc\u00ea est\u00e1 feliz \u00e9 porque suas necessidades est\u00e3o sendo satisfeitas e o contr\u00e1rio tamb\u00e9m \u00e9 verdadeiro, como o pr\u00f3prio Marshall diria, \u201ctoda viol\u00eancia \u00e9 a express\u00e3o tr\u00e1gica de uma necessidade n\u00e3o atendida\u201d.<\/p>\n Fa\u00e7a o teste: conecte-se com seus sentimentos agora, responsabilize-se pelo que est\u00e1 sentindo. Escreva nos coment\u00e1rios o que voc\u00ea est\u00e1 sentindo, que responderei, de acordo com os princ\u00edpios da Comunica\u00e7\u00e3o N\u00e3o Violenta, se essa \u00e9 uma express\u00e3o clara dos seus sentimentos. Esse ser\u00e1 o primeiro passo, nos pr\u00f3ximos artigos falarei um pouquinho mais sobre como fazer um pedido.<\/p>\n Afinal, n\u00e3o adianta somente falarmos com clareza dos nossos sentimentos, \u00e9 importante tamb\u00e9m sabermos comunicar aos outros o que \u00e9 que a gente precisa de fato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Saber expressar nossos sentimentos \u00e9 algo fundamental para nutrir relacionamentos saud\u00e1veis. Infelizmente, a maioria de n\u00f3s n\u00e3o sabe como fazer isso. No ambiente profissional, ent\u00e3o, nem se fale. Somos educados para n\u00e3o misturarmos nossos sentimentos com neg\u00f3cios. 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