Entre as inúmeras marcas causadas pela pandemia, o adoecimento emocional está ganhando destaque em diálogos e pesquisas. É preciso criar mais espaços de conversa para olhar, refletir sobre e principalmente fortalecer nossa Saúde Emocional. Ela atravessa diversos contextos, e por isso sentimos a necessidade de navegar por eles ao longo de uma semana: Família, infância, autocuidado, trabalho e relações.
Como a Saúde Emocional permeia esses temas e como podemos investir em prevenção e desenvolvimento para enfrentarmos os próximos desafios?
Para nos ajudar na compreensão tivemos 3 bate papos com profissionais do nosso time sobre saúde emocional da criança, os diferentes aspectos do autocuidado e congruência como o caminho para a saúde emocional, além de compartilhar algumas ideias para fortalecer a saúde emocional.
Escuta emocional da infância
Escutar as crianças é um gesto sensível, que não garante, mas nos aproxima do exercício do respeito aos seus direitos. É a partir da escuta da infância que nos conectamos com suas necessidades, emoções, linguagens, desejos e percepções.
As crianças também estão adoecendo emocionalmente, e o que estamos fazendo por elas? Quais lugares elas estão ocupando frente à crise que o mundo está vivendo? Nesta live, a Carla C. Scheidegger e a Gabriela Treteski Giostri dialogam sobre a Saúde Emocional da infância e compartilham gratuitamente o resultado de um projeto muito salutar, “O Guia do Fortalecimento Escuta da Infância”. Confira o bate-papo e faça o download do guia no link abaixo:
Clique aqui para baixar “O Guia do Fortalecimento Escuta da Infância”.
Os diferentes aspectos do autocuidado
Para além das relações que estabelecemos com o mundo, como estamos cuidando de nós mesmos? Para tratar deste tema, tivemos a presença de quatro profissionais do nosso time em uma live no Instagram, a Fabiana Gutierrez, Carla C. Scheidegger, Gabriela Treteski e Markus Fourier irão dialogam sobre as facetas do autocuidado: saúde física, mental, emocional e social.
Autocuidado é um movimento de auto responsabilidade para com a nossa saúde integral. Juntos, podemos pensar nas práticas e possibilidades que podemos exercitar hoje na direção da saúde.
Clique aqui para assistir a live no nosso canal no Instagram.
A congruência como o caminho para a saúde emocional
Muitos dos nossos sofrimentos vêm da nossa dificuldade em ser congruente. Por não saber colocar na ação aquilo que se passa internamente conosco, aceitamos convites indesejados ou nos colocamos em situações desagradáveis. Por isso essa competência é tão importante para nossa saúde emocional. Para entender melhor o que é e como desenvolvemos congruência, dialogamos com o Markus Fourier e Gabriela Treteski sobre congruência como caminho para a nossa saúde e para a saúde nas nossas relações pessoais e profissionais.
Assista a live no nosso canal do Youtube:
DICAS PARA FORTALECER SUA SAÚDE EMOCIONAL
Ser emocionalmente saudável não significa estar feliz o tempo todo, e sim estar ciente das emoções e ser capaz de lidar com elas, sejam elas prazerosas ou desconfortáveis. Pessoas emocionalmente saudáveis ainda sentem estresse, raiva e tristeza, mas aprendem como reconhecer e acolher suas emoções e sentimentos.
Pesquisas apontam que a saúde emocional é um conjunto de habilidades e competências e que existem práticas que ajudam a qualificar esses aspectos na direção de uma vida mais integrada e feliz. Nós aqui da Carlotas, compartilhamos algumas práticas para fortalecer sua saúde emocional.
Perceba suas emoções e reações. Observe o que em sua vida movimenta suas emoções e sentimentos. Busque prestar atenção nas suas reações diante da tristeza, da raiva, da alegria e da calma. Busque ampliar seu repertório emocional e acolher o que está sentindo.
Expresse seus sentimentos. Deixe as pessoas próximas a você saberem quando algo o está incomodando ou lhe fazendo bem. O não compartilhamento das questões emocionais pode aumentar o estresse e a sensação de isolamento afetivo. Isso pode causar problemas em seus relacionamentos, no trabalho ou na escola.
Pense antes de agir. Dê a si mesmo tempo para pensar e se acalmar antes de dizer ou executar uma ação importante, principalmente quando suas emoções estiverem muito aquecidas.
Controle o estresse. Aprenda métodos de relaxamento para lidar com o estresse. Isso pode incluir respiração profunda, meditação e exercícios.
Esforce-se para ter equilíbrio. Encontre um equilíbrio saudável entre trabalho e lazer, e entre atividade e descanso. Reserve tempo para as coisas que você gosta. Concentre-se em aspectos positivos em sua vida.
Cuide de sua saúde física. Pratique exercícios regularmente, faça refeições saudáveis e durma o suficiente. Não abuse de drogas ou álcool. Sua saúde física afeta diretamente a sua saúde emocional, e só estamos em equilíbrio quando cuidamos dos diferentes aspectos.
Conecte-se com outras pessoas. Mesmo que por mensagem, vídeo chamada ou telefone, converse com amigos, familiares e até se aproxime de pessoas que você não tem tanto contato. Precisamos de conexões positivas com outras pessoas.
Encontre um propósito e significado. Descubra o que é importante para você e concentre-se nisso. Seja seu trabalho, sua família, voluntariado ou qualquer outra coisa. Invista seu tempo fazendo o que é importante para você.
